Сколько часов в день можно заниматься спортом
Сколько часов в день можно заниматься спортом?

В спорте, как и во многих других сферах нашей жизни, важно соблюдать «золотую середину». Излишние нагрузки и работа на износ никогда не пойдут на пользу вашему организму, поэтому профессиональный спорт нередко очень пагубно влияет на здоровье спортсмена.

Говоря о некой «золотой середине», нельзя назвать точное оптимальное время занятия спортом в день, так как это очень субъективный параметр, который зависит от возраста, первоначальной физической подготовки и других немаловажных факторов. Также все зависит от интенсивности тренировок, ведь можно сделать комплекс необходимых упражнений как за 20 минут, так и за несколько часов. При среднем темпе и нагрузках оптимальным временем можно назвать 1-1.5 часа.

Помимо самих тренировок стоит поговорить о не менее важном факторе — отдыхе, который необходим нашим мышцам для восстановления после регулярных тренировок. Отдых этот может длиться по-разному и зависит в основном от возраста, и задействованных в процессе тренировок, групп мышц. Так в среднем для восстановления маленьких и средних групп мышц (ноги, руки, плечи и т.д) потребуется 40-60 часов, а для полного восстановления крупных групп мускулатуры потребуется не менее 70 часов.

Таким образом, мы выяснили, что оптимальным решением будет уделять тренировкам 1-1.5 часа в день и заниматься около четырех дней в неделю.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here