Техника штрафного броска в баскетболе
Штрафной бросок

Штрафной бросок в баскетболе выполняется одним из игроков команды, против которого были нарушены правила игры. Штрафные, в отличие от игровых бросков, дают возможность принести команде 1 балл за каждую удачную попытку. Во время исполнения никто из игроков команды соперника не имеет право препятствовать выполнению. Количество ударов обусловлен тем, где и как был совершен фол.

Один штрафной бросок назначается тогда, когда над баскетболистом сфолили, но он успел бросить мяч в корзину и попал. Также дается шанс бросить один штрафной при техническом нарушении. Если игрок выполняет бросок и соперники фолят на нем, назначаются 2 броска.

А если спортсмен пытается бросить мяч в корзину будучи за пределом 3-х очковой зоны и на нем фолят, то баскетболист исполняет три броска. Если же он сумеет исполнить удачный 3-х очковый с фолом, то получит возможность на выполнение дополнительного одного штрафного броска.

Их исполнение считается одним из важнейших навыков для профессионального баскетболиста. Во время игры от правильного и удачного исполнения такого пенальти зависит многое, команда получает возможность заработать важные баллы по ходу встречи. Бывали случаи, когда штрафные становились судьбоносными для исхода матча.

Спортсмен, занимающийся баскетболом на профессиональном уровне, обязан уделять много времени практике исполнения штрафного броска. В данной статье описаны техника и правила его выполнения.

Правила выполнения

Техника штрафного броска в баскетболе
Стефен Карри

Когда назначается фол, то судья переводит мяч на линию штрафного броска команды, которая нарушила правила. Во время исполнения все игроки на площадке должны занимать определённые позиции. Вдоль полосы штрафного броска располагаются пять игроков: 3 от защищающейся команды и 2 от атакующей. Все остальные баскетболисты должны стоять за пределами 3-х очковой зоны. Эти игроки могут находиться на расстоянии не менее шести футов от линий штрафных бросков и трех футов от круга штрафных бросков.

После того как баскетболисты занимают свои позиции, судья указывает количество бросков и передает мяч игроку, который должен их выполнять. Баскетболист, выполняющий бросок, должен находиться в пределах верхней половины круга. Такая же процедура происходит каждый раз при назначении штрафного броска. Игроку дается 10 секунд после получения мяча. После удачно исполнения, мяч вводится в игру вбрасыванием.

Техника выполнения

Техника штрафного броска в баскетболе
Кайл Лаури

Рассмотрим 5 советов по технике выполнения штрафного броска, которые помогут любому улучшить навык его исполнения:

  1. Ментальная фокусировка. Сосредоточенность — первый шагом к тому, чтобы стать выдающимся игроком, выполняющим штрафные броски. Без сомнений, болельщики команды соперника, да и сами баскетболисты пробуют принять меры, чтобы отвлечь внимание или как-то помешать удачному выполнению штрафного. Нужно сосредоточиться и убрать все посторонние мысли и шумы.
  2. Спокойствие. Игроки должны научиться расслабляться, когда приходит время выполнять штрафные броски. Для баскетболиста важно знать разные техники для релаксации. Тренер команды обязательно должен ознакомить спортсменов с техникой дыхания. Её использование помогает игрокам уменьшить волнение и напряжение. Спортсмены должны выбрать технику релаксации, которая подходит их личному стилю игры.
  3. Выравнивание тела. Во время выполнения штрафного удара правильное расположение тела на линии имеет большую важность. Исходя из исследования и статистики можно сделать вывод, что это может повысить шансы игрока на выполнение точных штрафных бросков. Во время броска важно находиться на расстоянии нескольких сантиметров от линии, чтобы избежать нарушения. Судьи всегда наблюдают за ногами игрока, когда он находится на линии. В центре линии штрафных бросков есть небольшой круг, который можно легко идентифицировать. Если атлет левша, можно совместить левую ногу с кругом. Если правша — нужно сделать то же самое с правой ногой.
  4. Расположение локтей. Это еще один важный фактор, который нельзя игнорировать. Локти обычно отклоняются от тела во время броска. Очень важно держать их близко к телу.
  5. Практика. Важнейшим фактором, который поможет баскетболисту стать метким исполнителем штрафных ударов, является практика. Можно практиковаться одному, так и в компании других игроков. Также нужно тренироваться с тренером по штрафным броскам, который поможет с советами и ознакомит с тонкостями.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here