Похудение на раздельном питании
Похудение на раздельном питании — рецепты на каждый день

На сегодняшний день быстрые системы похудения, в основе которых лежит соблюдение строго рациона с внесением значительных ограничений, являются наиболее эффективными. Благодаря такому методу можно сбрасывать до 1 кг лишнего веса в день. Но все не так просто, так как они довольно тяжело переносятся и являются большим стрессом для всего организма. В некоторых случаях человек срывается, а сброшенные килограммы возвращаются к ним всего за несколько дней. По этой причине сейчас все большую популярность среди желающих похудеть набирают диеты, которые основаны на правильном, здоровом и в большинстве случаев раздельном питании.

Сторонники данной системы похудения убеждены в том, что для эффективного переваривания белков необходима кислая среда, а для переваривания углеводов требуется щелочная среда. Организм человека просто не способен вырабатывать данные ферменты одновременно. По итогу смешанная пища не может полностью перевариться, что влечет за собой образование шлаков и токсических остатков мешающих поддерживать нормальный вес и здоровье организма в норме.

История появления методологии

Еще задолго до появления современной диетологии возникла теория употребления белков отдельно от углеводов. В древнем Риме врачеватели утверждали, что некоторые продукты в комбинации оказывает неблагоприятное влияние на самочувствие человека. Русским и советским ученым Павловым были выведены фундаментальные законы пищеварения, которые вошли в основу современной системы раздельного питания. Согласно его учению жиры, белки и углеводы должны иметь разную среду для расщепления, так как они перевариваются в разных отделах ЖКТ.

Опираясь на версию Павлова американский диетолог Герберт Шелтон разработал уникальную диету раздельного питания, в которой рекомендуется ограничить прием следующих пищевых сочетаний:

  • Углеводные и кислые продукты (помидор или вареный картофель).
  • Жиры и белковые продукты (сливочное масло или сыр).
  • Сахар и продукты, содержащие крахмал (джем и сдобные изделия).
  • Белок в сочетании с белком (орехи с мясо или яйцами).
  • Дыня, молоко.

Еще один сторонник раздельной системы питания — это американский врач-диетолог Уильям Хэй. В начале прошлого века он разработал свою собственную диету для похудения на основе принципов раздельной системы питания. Благодаря своей инновационной методике, Хэю удалось в течение 3-х месяцев сбросить 23 кг лишнего веса и поправить свое здоровье. По данной методике сейчас худеют артисты и другие знаменитости, так как считают ее полезной не только для фигуры, но и для организма в целом.

На сегодняшний день наиболее широкое распространение получила диета, которая была разработана на принципах раздельного питания современными диетологами М. Поляншек и Б. Хробат. В данной диете учтены предыдущие научные исследования и выводы. Она максимально адаптирована под современную продукцию и рассчитана на 90 дней. За установленный период времени можно сбросить до 25 кг лишнего веса, но при этом не голодая и не испытывая значительного дискомфорта. Диета действует быстро, а итоговые результаты закрепляются на длительный период.

В чем суть?

В основе данной методики похудения лежит цикл, состоящих из 4-х дней, который повторяется с соблюдением строгой последовательности на протяжении всех 90 дней программы. Для каждого дня выделяется отдельный вид продуктов с различной энергетической и пищевой ценностью.

В один цикл входит:

  • Белковый день — это первый день диеты и самого цикла. В рацион питания входят продукты, содержащие большую концентрацию белка животного происхождения (это может быть яйцо, рыба, молоко и т.д. ) и крахмалистые овощи.
  • Крахмалистый день. Меню этого дня содержит исключительно продукты с высокой концентрацией крахмала такие, как картофель, каши и бобовые.
  • Углеводный день. В этот день нужно употреблять пищу с высоким гликемическим индексом. Сюда относятся полезные десерты, макароны, шоколад и прочее.
  • Витаминный день. Рацион этого дня должен состоять из свежих или сушеных фруктов, фруктовых коктейлей и фрешей, орехов и прочее. Фрукты обязательно должны быть низкокалорийными (бананы, виноград, персики и т.д. Исключаются).

Изменять порядок дней одного цикла запрещается. После пройденных 7 циклов (28 дней) идет 1 разгрузочный день, в течение которого употребляется только вода.

Ключевые принципы

Как и в любой другой диете, для достижения хорошего результата необходимо соблюсти ряд рекомендаций. Все они подобраны так, чтобы сохранять эффективность и не навредить организму:

  • Цикл начинается с белкового дня.
  • Солить допускается только готовое блюдо.
  • В случае нарушения цикла его необходимо начать сначала.
  • Повторять курс диеты в 90 дней допускается только спустя 3 месяца.
  • Диету необходимо начинать с первичного очищения организма. Первые 2 дня курса похудения должны быть разгрузочными, поэтому следует принимать только воду или кефир для того, чтобы очистить организм от шлаков, токсических веществ и прочих элементов.
  • Необходимо выпивать не менее чем 3 литра полезной жидкости в день.

Смотрите также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here