Осуми голодание
Осуми-голодание: методика, схемы и результаты

Применять голодание в качестве методики не только для похудения, но еще и для оздоровления и поддержания организма в тонусе в целом, уже долгое время показывает значительные результаты и подтвердила свою надежность и эффективность. В течение долгого времени данный метод изучали десятки ученых из разных стран мира, среди которых значительный вклад сделал знаменитый японский биолог Есинори Осуми. Он смог показать всему миру, что воздержание от употребления любых продуктов дает возможность не только сбросить лишние килограммы, но так же омолодить и оздоровить организм. За эти достижения ему не так давно была присвоена Нобелевская премия — в 2016 году.

Биолог продолжительный период времени изучал основы и особенности метода голодовки. В результате проведенных исследований ученый пришел к выводу, что когда вещества поступают в организм в недостаточном количество, клетки организма начинают эффективно перерабатывать и утилизировать весь накопившийся в нем «мусор». Он разработал ряд эффективных методик, которые помогают очистить организм от токсических веществ и шлаков.

Проводимые исследования

Осуми голодание
Проводимые исследования

Японский биолог считает, что явление, которое именуется как аутофагия, способствует организму в борьбе с онкологиями и деменцией. Схожее открытие сделали еще в начале 60-х годов 20-го века, но большого значения этому никто не придавал. Осуми же решил досконально расшифровать данный термин, благодаря чему ему удалось внести свой немаловажный вклад в науку и диетологию.

Под «аутофагией» стоит понимать процесс обработки с дальнейшим выведением скопившихся шлаков и токсических элементов в организме. Этот процесс дает возможность клеточному составу постепенно обновляться, а вместе с этим происходит утилизация шлаков, токсических веществ, вирусов и бактерий, попавших внутрь организма извне. Аутофагия начинается на почве стрессовых ситуаций, какой и является голодовка.

Процесс исследований

Осуми голодание
Процесс исследований

Ключевыми предметами исследования стали нетрадиционные мутировавшие грибы, которые находясь в обычной среде обитания не способны перерабатывать белок. В процессе получения питательных веществ из окружающей среды все органические компоненты скапливаются в микроклетках. При помощи процесса аутофагии японскому биологу удалось выявить, что при жестком ограничении питания в грибах начинают накапливать такие вещества, как аутофагосомы — это своеобразные особенные соединения, которые активно поглощают и перерабатывают скопившиеся в организме компонентов.

Подобным исследованиям подверглись и животные. Итоговые результаты так же отобразили, что периодическая голодовка на одной воде приводит к образованию схожих процессов. По окончанию исследования подопытные стали чувствовать себя значительно лучше, а возможные риски возникновения патологий значительно снизилась.

Осуми в конечном итоге пришел к результатам, которые прекрасно способен перенести организм человека. При полном ограничении питательных компонентов, клетки постепенно сжигают жировую ткань. В итоге, несмотря на воздержание от продуктов питания, на клеточном уровне не возникает никакого чувства голода. Энергетическим ресурсом выступают уже накопленные жировые ткани.

Голодание по методу Есинори Осуми

Дабы лучше понять все особенности и подводные камни физиологии, японец решил внедрить в систему голодовки «окно питания». Оно представляет собой временной промежуток, в котором человек употребляет разные продукты питания. К примеру, если у человека подъем в 6 утра и спустя час он поел, то окно открывается в 7:00 утра. При последнем приеме пищи в 10 вечера оно закрывается. Длительность такого пищевого окна равняется 15-ти часам.

Методики голодания

Закладывая в основу диеты интервальное голодание, были разработаны различные уникальные методы полного отказа от пищи и воды. Самыми популярными методами являются:

  • 16/8. Этот метод применяется чаще всего. Он предусматривает длительного «пищевого окна» на протяжении 8 часов. Все оставшееся время необходимо воздерживаться от приема каких-либо продуктов. Питание разделяется на 3 приема в течение восьми часов.
  • 14/10. Данный способ считается самым легко переносимым вариантом отказа от еды. Длится «пищевое окно» ровно 10 часов. Рацион питания разделяется на 5 приемов пищи, в которые должны входить: 3 ключевых и 2 перекуса.
  • 20/4. «Пищевое окно» длится всего 4 часа. За это время человек должен сделать 2 приема пищи.
  • 24. Суть заключается в том, чтобы делать разгрузочный день 1-2 раза в неделю. Длительность воздержания — от завтра до завтрака или любой другой временной период.
  • 36. Длительно голодания составляет 1,5 дней. Самое оптимальное и подходящее время для начала и окончания воздержания от пищи — завтрак в 8:00 утра и небольшой перекус в 20:00 вечера следующего дня.
  • 5/2. Сюда включены традиционные приемы пищи разбитые на 5 дней и 48 часов условного воздержания от пищи. Разрешаются приемы пищи при условии, что общая калорийность не будет превышать 500 кКал.

Смотрите также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here