Кофе перед тренировкой
Можно ли пить кофе перед тренировкой?

В общем, можно сказать, что кофе перед тренировкой пить можно, так как он содержит кофеин и положительно влияет на спортивные показатели. Однако не все так радужно, как может показаться на первый взгляд, поэтому давайте разберем этот вопрос более подробно и отметим все плюсы и минусы употребления кофе перед занятием спортом.

Положительные стороны употребления кофе перед тренировкой

Кто-бы что не говорил, есть положительные качества употребления кофе перед тренировками:

  • Употребление кофе способствует ускорению обмена веществ, что приводит к сбросу лишнего веса.
  • Улучшает работоспособность и придает энергии на некоторый промежуток времени. За счет выброса энергии, тренировка будет более продуктивной, а ваши спортивные показатели в этот отрезок времени станут выше.
  • Также кофе улучшает кровообращение, что, в свою очередь, повышает выносливость, ведь мышцы нуждаются в кислороде, а чем лучше кровообращение, тем быстрее мышцы получат кислород.
  • Доктора утверждают, что кофе снижает боли в мышцах во время тренировки.
  • Помимо кратковременных эффектов, кофе также помогает приостановить потерю мышечной массы с возрастом. Причем этот эффект распространяется на все группы мышц. Таким образом, это также уменьшает вероятность травм, связанных со старением.

Отрицательные стороны употребления кофе перед тренировкой

Кофе по своей сути не имеет каких-то ярких побочных эффектов, это скорее индивидуальный вопрос:

  • Людям, имеющим проблемы с сердцем, ни в коем случае не стоит пить кофе перед физическими нагрузками, потому что кофе сильно влияет на работу сердца и давление.
  • Кофеин также имеет мочегонное свойство, поэтому, если вы выпили кофе перед тренировкой, то пейте много воды в процессе тренировки, дабы поддерживать водный баланс.
  • Не стоит пить кофе, если у вас есть те или иные желудочные заболевания.
  • Кофе, несомненно, придает заряд бодрости и энергии, однако постоянное его употребление может привести к зависимости, да и чрезмерное употребление кофе само по себе вредно.
  • Эффект бодрости после того, как вы выпьете чашечку кофе, достигается за счет задействования резервов вашего организма, поэтому, после того, как этот эффект закончится, вы будете чувствовать себя усталыми еще больше чем обычно.

Итог

Да, употребление кофе перед тренировкой, определенно, имеет смысл, но если вы постоянно будете его пить, то это может сыграть с вами плохую шутку. Поэтому лучше откажитесь от кофе перед тренировкой и используйте его только в крайних случаях, либо используйте натуральные природные энергетики.

Смотрите также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here