Краткая техника бокса для начинающих в домашних условиях
Краткая техника бокса для начинающих в домашних условиях

Сосредоточьтесь на вашей технике ударов, чтобы улучшить силу и выносливость. Хорошие удары — это эффективные удары, передающие силу вашему противнику с изяществом и легкостью. Вы должны работать над тренировкой своей скорости и выносливости, лучшая техника всегда приведет к лучшему боксеру. Делая следующие упражнения, сосредоточьтесь на:

  • Начало с локтя. Подумайте о том, чтобы в противника «бросить» локоть, а не запястье.
  • Оставайтесь «компактным». Не стоит двигать своим телом без необходимости. Держите руку без ударов кулаком рядом и крепко держите ноги под собой.

Пусть ваши руки отдыхают и двигаются во время перерывов. Когда вы не бьете кулаком, оставьте руки свободными, чтобы они удобно качались вместе с вашим телом. Не пытайтесь сжать и держать их жестко — это только утомит вас быстрее.

Сосредоточьтесь на наработках серий ударов по груше. Тренажер для наработки скорости ударов свисает с потолка и требует от вас выработки сильного, последовательного ритма ударов. Вы совершаете регулярные круговые движения, удерживая руки в движении. Это один из лучших способов повысить свою выносливость, связь и координацию своими руками.

Запустите беговую дорожку на 3-5 3-минутных сеансов, отдыхая 30 секунд между каждым сеансом.

Смотрите также

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here