Протеиновый коктейль
Как сделать натуральный протеиновый коктейль в домашних условиях?

Магазинное спортивное питание, необходимо для того, чтобы обеспечивать организм нужной порцией белка при занятиях спортом и наборе массы. В специализированных магазинах вы найдете множество подобных пищевых добавок, однако их цена может отпугнуть многих покупателей. Однако выход есть и отличной альтернативой магазинному спортивному питанию будут протеиновые коктейли, которые легко можно приготовить в домашних условиях, что выйдет в разы дешевле, чем покупка пищевых добавок в магазине. Такой коктейль станет отличным перекусом, который способен утолить чувство голода на 2-4 часа и обеспечит организм всеми необходимыми микроэлементами.

В состав, как правило, входят доступные ингредиенты, которые можно приобрести в рядовых продуктовых магазинах. Таким образом, можно взять за основу такие простые продукты, как молоко, сметану, йогурт, яйца, фрукты и соки.

Также к преимуществам домашнего протеинового коктейля можно отнести благоприятное влияние на пищеварительную систему и весьма приятный вкус. Однако стоит помнить, что просто употребляя протеиновые коктейли вы не прибавите в массе. Коктейли лишь подпитывают организм после тренировок, что как раз таки благоприятно влияет на рост мышечной массы и придает вам сил.

Простое же употребление подобных напитков способствуют похудению, так как белок, входящий в состав протеиновых коктейлей, препятствует жировым отложениям. Состав коктейля вы можете подобрать по своему вкусу или же посмотреть готовые рецепты. Тем не менее я все-таки оставляю пару рецептов, которые вы можете уже сейчас взять за основу и начать использовать. Все, что вам понадобится для приготовления — это ингредиенты и блендер.

Банановый протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль
Банановый протеиновый коктейль

Это, пожалуй, мой любимый коктейль, который отлично подойдет для активных физических нагрузок и набора массы. В состав коктейля входят следующие ингредиенты:

  • Молоко — 0, 5 литра;
  • Свежие бананы — 300 грамм (примерно 1-1.5 штуки);
  • Любые орехи — 30-50 грамм;
  • Мед — 3 столовые ложки;
  • Творог — 200 грамм.

Всё это нужно положить в чашу для блендера, после чего взбивать до однородной массы (около двух минут). По готовности разлить по емкостям и выпить в два приема — после обеда и перед ужином.

Творожный протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль
Творожный протеиновый коктейль

Творожные коктейли являются, наверное, самыми питательными. Для приготовления этого коктейля вам понадобится всего три ингредиента:

  • Творог — 300 грамм;
  • Молоко — 250 грамм;
  • Ягоды по вкусу — 100 грамм.

Ингредиенты также поместить в блендер и взбалтывать на протяжении двух минут до состояния однородной массы.

Смотрите также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here