Голодание без вреда
Как провести 1 день голодания без ущерба здоровью?

Даже среди врачей нет единого мнения относительно того, полезно ли голодание для здоровья, или несет один лишь вред. Многое зависит от того, с какой целью человек к нему приступает. Так называемые «разгрузочные дни» приветствуют многие диетологи, хотя и здесь есть масса подводных камней. Отсутствие пищи в течение долгого периода времени — недели и более чревато самыми разными проблемами со здоровьем, а вот один день вполне можно себе позволить небольшую разгрузку.

Польза голодания для организма

«Не навреди» — вот чем должен руководствоваться тот, кто хочет получить от голодания одну лишь пользу. Тема отказа от пищи ради сохранения своего здоровья и долголетия волновала ученых всегда. Сама история развития человечества с ее погонями за мамонтом, неурожаями, войнами, религиозными запретами была ярким примером качественной эволюции, в результате которой каждое последующее поколение приобретало здоровые гены и училось выживать в тяжелых и суровых для жизни условиях. В ходе многочисленных экспериментов было установлено, что голодание помогает организму бороться с бактериями и вирусами, не зря в советские годы разгрузочные дни на яблоках были неизменной составляющей терапии больных гепатитом А или желтухой.

За осознанное голодание выступают многие известные личности, например, Ори Хофмеклер — автор книги «Диета воина». Он убежден, что подобное пищевое поведение помогает стать энергичнее и стройнее. Однако, врачи предупреждают, что показано оно не всем, да и подходить к этому процессу нужно с умом.

Правила и основы

Специалисты советуют выбирать такие методики, которые не заставляют отказываться от пищи более, чем на 24 часа. Есть несколько вариантов безопасного голодания, среди которых можно выбрать что-то подходящее для себя:

  1. 20/4. Это так называемая «диета воина», предусматривающая отказ от пищи на 20 часов. При этом нужно потреблять большое количество жидкости — до 2-х литров в день, в том числе овощных соков.
  2. 8/16. Эта диета получила большое распространение среди худеющих. При этом период получения питательных веществ составляет 8 часов, а оставшиеся 16 следует голодать.
  3. 0/24. Самая жесткая схема, предусматривающая полный отказ от пищи. Не возбраняется пить овощные соки, травяные чаи, кисель.

Противопоказания

Более жесткие условия голодания должны контролироваться врачом. Отказаться от голодания следует беременным и кормящим женщинам, лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, сахарным диабетом. Лучше предварительно получить консультацию у специалиста.

Смотрите также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here