Через какое время можно есть после занятий спортом
Через какое время можно есть после занятий спортом?

Питание играет огромную роль в жизни человека. Это касается, как и здоровья, так и в принципе внешнего вида вашего тела. Многие люди конечно же не следят за своим рационом и кушают всё что попало, но также есть и те, которые относятся к этому вопросу очень серьёзно. Кто-то допустим хочет похудеть, кто-то же наоборот набрать качественную мышечную массу. Всё это для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Помимо питания конечно же нужно делать определённого рода тренировки. Но мы сегодня с вами коснёмся именно вопроса про то, через какое время можно есть после тренировки для похудения.

Когда вы хорошо потренировались, ваш организм начинает испытывать нехватку жиров, из-за чего он начинает забирать подкожный жир. Это как раз именно то, от чего вам нужно избавиться. Поэтому, если после тренировки сразу же начать кушать тяжёлую пищу, насыщенную жирами, то никакого прогресса естественно не будет. Но это не касается питьевых напитков. После тренировки вы можете выпить огромное количество воды, сколько вам потребуется. Также вместо воды можно выпить зелёный чай или морсы из натуральных ягод, главное, чтоб без сахара.

С утра

Если вы проводите тренировки с утра, то, для того чтобы сбрасывать вес, вам нужно делать полноценный приём пищи только через час после спортивных занятий. Но если вы не можете ждать 60 минут и очень хотите поесть, то выпейте стакан воды или чай без сахара, для того чтобы на некоторое время прервать чувство голода. До утренней тренировки можно съесть овсяную кашу и выпить чашечку какао, что очень помогает взбодриться и насытиться энергией для спортивных занятий.

В течение дня

Для сбрасывания веса нужно кушать 5-6 раз в день. При этом порции должны быть 200-300 граммов. Если этого будет не хватать, то можете немного увеличить порцию, кроме завтрака и ужина перед сном, так как это два самых основных приёма пищи, которые больше всего влияют на ваш вес и тренировки.

Вечером

Если же вы идёте спать после того, как выполнили тренировку, то можете выпить пол литра кефира, содержащий всего лишь 1% жирности, не больше. Вместо кефира также можно скушать 120-150 граммов обезжиренного творога.

Смотрите также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here