dcsHome

В этом разделе вы узнаете всё про фитнес, воркаут и тренировки в домашних условиях!

Как часто качать бицепс

Сколько раз в неделю качать бицепс для наибольшего эффекта?

0
Каждый качок-любитель и профессиональный бодибилдер считают бицепс наиболее красивой мышцей тела, поэтому для них его прокачка занимает особенную позицию. Большинство мужчин готовы качать мышцы рук буквально каждый день, игнорируя тренировки с...
Как накачать дельтовидные мышцы

5 способов как накачать дельтовидные мышцы

0
Упражнения для плеч помогают придать им рельефа, укрепить их, а также развить и укреплять дельтовидную мышцу. Перед тем как приступать к тренировкам и выполнять упражнения, настоятельно рекомендуется подробно изучить анатомию плеч,...
Судороги мышц после тренировки

Судороги мышц после тренировки: причины и как их избежать

0
Все, кто профессионально занимается спортом или же просто любители спорта сталкивались с ситуациями, когда по окончанию тренировки начинаешь испытывать болезненные ощущения за счет перенапряжения мышц. Причины для возникновения судорог, когда определенную...
Похудение на раздельном питании

Похудение на раздельном питании — рецепты на каждый день

0
На сегодняшний день быстрые системы похудения, в основе которых лежит соблюдение строго рациона с внесением значительных ограничений, являются наиболее эффективными. Благодаря такому методу можно сбрасывать до 1 кг лишнего веса в...
Как накачать кубики девушке

5 способов как девушке накачать кубики в домашних условиях

Плоский животик с красивыми кубиками пресса — мечта и цель тренировок каждой девушки. Однако многие сдаются после нескольких долгих и изнурительных тренировок, не давших никакого результата. Давайте разберемся, как быстро и...
Как набрать вес худому парню

Как быстро набрать вес худому парню в домашних условиях?

0
Для многих парней худоба, на ряду с ожирением, является одной из главных причин для комплексов. Такие люди не любят свое тело и всеми силами пытаются набрать недостающие килограммы. К сожалению, без...
Бег для похудения

Бег для похудения: как правильно и сколько бегать

0
Бег — один из самых доступных и простых инструментов для похудения. Во время бега организм тратит много энергии, а также улучшается работа кровеносной и сердечно сосудистых систем, ускоряется метаболизм, нормализуется обмен...
Как накачать бицепс в домашних условиях

5 лучших способов как накачать бицепс в домашних условиях

0
Всем известно, что бицепс играет важную роль в фигуре спортсмена, поэтому он должен быть хорошо развит. Для этого важно правильно подобрать упражнения и выполнять их регулярно, только тогда можно добиться ожидаемого...
Упражнения на нижний пресс

5 лучших упражнений на нижний пресс в домашних условиях

0
Эстетичные кубики пресса — это прямые, косые, внутренние, наружные мышцы живота. Эти кубики образуются именно благодаря прямой мышце. Чтобы подтянуть живот или накачать красивый пресс не обязательно посещать спортивные залы или...
Тренировка спины

5 эффективных тренировок для накачки спины в домашних условиях

0
Если верить большинству интернет источникам и другим тематическим изданиям, то можно сделать вывод, что тренировка мышц в домашних условиях или на спортплощадках бывают недостаточно эффективными и не дают ожидаемых результатов. Все...

Самое горячее